蛯原友里(エビちゃん)の産後ダイエット法がヤバい!今もモデル体型キープ

蛯原友里(エビちゃん)は今でもモデル体型を維持していてプロ意識が高いよね!

今も変わらないスタイルの良さがやっぱりエビちゃんの魅力だよね!

最近TVにもエビちゃんがちょこちょこでるようになって嬉しいんだ!!

気になるのはその変わらないモデル体型

あのスタイルはどうやって維持しているんだろう・・・。そんなところを調べてみたよ!

 

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【エビちゃん産後ダイエット】エビちゃんの出産後

 

 

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エビちゃんで親しまれている蛯原友里さんは2009年に結婚。

2015年に男の子を出産してママになったよね。

女性の憧れエビちゃんが結婚して出産!

ママになった今でもモデルの第一線で活躍しているからエビちゃんの人気はまだまだ健在だよね☆

 

【エビちゃん産後ダイエット】モデル復帰はいつだったの?

モデル復帰を果たしたのは何と『産後1ヶ月半後!!』

人間ってそんなにすぐ体型を戻せるものなの!?と驚いちゃった。

 

やっぱりエビちゃんも妊娠中は体重が11.5㎏も増えて、むくみも取れなかったそうなんだー。

近年は妊娠中毒症を予防するためにも体重制限をされることも多いけど、

妊娠すると10㎏前後の増加は避けられないんだよね。

 

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【エビちゃん産後ダイエット】エビちゃんが太らない理由とは?

やっぱりね。エビちゃんはプロのモデルさんだから意識は相当高いんだよね!

 

 

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【エビちゃん産後ダイエット】寝る3時間前は食べない!

エビちゃんがスタイルキープの為に行っていることを紹介していくよ!

エビちゃんは『就寝の3時間前から食事はしない』んだって。

これはダイエットの『基本』だよね!!

 

夜は日中に比べてカロリーの消費量が落ちるので、胃に食べ物が残っている状態だと

ダイレクトに脂肪に変換されるんだって!

食事をしてから胃腸が落ち着くまでには約3時間かかるから

就寝時は胃には『何もない状態』が理想なんだね。

 

【エビちゃん産後ダイエット】ハーブティーを好んで飲む

普段からハーブティーを愛飲するエビちゃんは「ハーバルセラピスト』の資格を取得したんだよ。

ダイエットなら代謝アップ効果の高い『ジンジャー』や脂肪分解効果がある『プーアール茶』を

選ぶと良いんだって。

 

 

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今日から募集始まりました♪ ハーブのある暮らし、いいですよ!

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アンチエイジング効果を期待するなら、『ルイボスティー』を選んだりして若さを保っているんだね。

エビちゃんはこうして様々な効果が期待できるハーブティーをその時の気分や体調に合わせて選んで

インナーケアをしているんだね。

ハーブティーって即効性は期待できないけど、飲み物も『体に良いもの』を選んでスタイルキープが

できるのならエビちゃんを見習って積極的に取り入れたい習慣だよね!

 

【エビちゃん産後ダイエット】子どもをあやしながら筋トレ!

エビちゃんのもう一つのダイエット法は息子さんをあやしながら運動をしているんだって!

音楽をかけながら息子さんを抱っこして踊ったり。

横になってあやしながら自分は脚上げ運動を行ったり。

エビちゃんは息子さんとの時間も大切にしつつ、

スタイルを維持する意識の高さはやっぱりプロのモデルさんだよねー。

 

【エビちゃん産後ダイエット】お風呂上がりにストレッチ!

エビちゃんは毎日お風呂あがりにストレッチをしているんだって!

その理由は子どもを抱いていると、前かがみになりがちだし、背中と腰がこって肩甲骨も固くなって

体がつらいからなんだって。

 

子どもができてママになった生活でも体をいたわる姿勢がやっぱりプロなんだよね!

 

ストレッチは体が温まっているお風呂上りに体をほぐすような感覚で行うのが良いらしいよ!

体を手で触りながらストレッチをすると今の自分の体型を確認できるし、

スタイルを維持するのにはどんな筋トレや食生活が良いのかな?って

ゆっくり自分の体と向き合う時間なんだよね。

 

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【エビちゃん産後ダイエット】エビちゃんのダイエット法がすごい!

エビちゃんは普段の生活だけじゃなく色々なダイエットも実行しているんだ!

【エビちゃん産後ダイエット】低インシュリンダイエットを実行

エビちゃんの普段の食事は『低インシュリン』を取り入れているんだって。

これは別名『低糖質ダイエット・ロカボダイエット』って呼ばれているダイエット方法なんだよ。

 

インシュリンの働きは

『血中の糖をエネルギーとして消費するのを促す働き』があるんだけど、

逆にインシュリンが多く分泌されると『血中の糖を脂肪にしてしまう』んだって!

 

脂肪を蓄えるメカニズムを応用したダイエット法なんだね。

 

インシュリンが多くなると糖が脂肪になるから

インシュリンの分泌を抑えれば良いんだって発想なんだね。

 

血糖値上昇を抑える食材は玄米やキノコ類、ナッツ、ヨーグルトなどがあるよ。

 

エビちゃんが特に摂りいれていたのは『トマト』と『フルーツ』

美容にも良いトマトとアンチエイジング効果がある

酵素が多く含まれるフルーツを摂ることで、美容とダイエット効果の一石二鳥が期待できそうだよね!

 

ここあ
ここあ

トマトやフルーツってエビちゃんっぽい!

【エビちゃん産後ダイエット】ファスティングダイエットは速効性を期待!

ファスティングダイエットって多くのモデルさんや女優さんなども取り入れている方法なんだよ。

 

ファスティングダイエットとは「断食」によるダイエットだよ。

体内がデトックスされて健康的になるし、脂肪燃焼効果も期待できるそうなの!

 

エビちゃん『3日間のファスティングダイエット』をやっているんだって。

それは3日間「ただ食べない」って単純なものではなくて、3日間のファスティング期間の前後の食事も

気を使うんだ。

エビちゃんはファスティング期間の前後の食事に『玄米粥に少し野菜や海鮮を入れたもの』を

食べていたみたい。

 

こういう和食などの消化の良いもので、徐々にファスティングに慣らしていくんだよ。

 

本番のファスティング期間には朝昼晩1日3回酵素ドリンクを飲むという方法で

『-3kgのダイエット』に成功したんだよ!

 

じゃあ、私も~!って思っちゃうけど、いきなりのファスティングダイエット

ちょっとハードルが高いみたいなんだよ!

 

ファスティングの初心者や不安がある人はファスティング期間を1日から始めた方がストレスや

リバウンドの影響が少ないから安全なんだって。

徐々に慣らしていく方が良いんだね。

 

【エビちゃん産後ダイエット】エビちゃんはパーソナルトレーニングも!

エビちゃんはパーソナルトレーナーをつけて、ジムでトレーニングダイエットも行っているんだって!

 

普段のストレッチや筋トレだけでは、なかなかバランスの取れた筋肉量をキープするのは難しいんだね。

ここはプロに相談してボディーメイクトレーナーさんから、自分に合ったトレーニングメニューを

作ってもらうんだね。

 

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まとめ~っ

いつまでも可愛くて綺麗なエビちゃん

アラフォーとなった今でもスタイルは変わらず、一体どんな生活をしているのかな~と思ったら、

やはり普段の生活からスタイルキープに繋がる食事やトレーニングを行っていたんだね。

 

スタイルキープは産後だけじゃなくて、実は妊娠5か月頃からジムでトレーニングを行って

妊娠中も太り過ぎないように体型や筋肉量をキープする努力をしていたそうなんだ!

あの素敵なスタイルはプロ意識の高さと努力の『たまもの』だったんだね!!

さすがは、第一線で活躍するモデルさんだね!